ile na kg

OKej mam 175 cm i 77 kg tluszczyku mam troche na brzuszku :/ . Hmm.. a jakie sa przyrosty masy miesniowej po glutaminie ????? Poza tym ile musialbym robic brzuszkow dziennie aby wyrzezbic brzuch ?? Dotychczas robie 10 serii po 20 powtorzen z przerwa 1 min ! Czy to dobrze ?? Strasznie zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku z brzuszka, nie chce brac [...]

na pytanie ile mi poszlo po cyklu ---- 8kg masy 2 cm w obwodzie w tym tylko 1 kg masy spadl i 1 cm w obwodzie wiecej nic. kurcze teraz sam juz nie wiem ktos pisze ze proviron mi nic nie pomoze tylko polepszy samopoczucje??? samopoczucie mam dobre nie mam zadnej mysli samobujczych na silownie chce mi sie chodzic tak samo ktos piszeze skutki [...]

nie, guggli nigdy nie brałem. zawsze wycinałem się na clenie. a ma huang brałem pare razy i powiem szczerze że klepało nieziemsko. co do sidy słyszałem opinie ludzi którzy brali thyro i mówią że owszem troche pobudza ale przy starych spalaczach na ma huang to to jest pryszcz a jak chcecie ankiete to prosze bardzo: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: [...]

Michail dzieki za odpowiedz (SOG poszedł na Twe konto Mam jednak dodatkowe pytanko : ile powinna trawac sesja treningowa na rowerku po treningu na silowni a ile w dni poswiecone tylko na areoby? Wiem ze areoby najlepiej zapodac rano, ale ja nie mam takiej mozliwosci i moj czas na trening to od 18-22.Na silce trenije w PN, WT , PT (kazda grupa [...]

[...] sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien temu) spadło do 83,2 kg. Cwiczymy dalej i sluchamy sie Antka, tj. ucinamy Kcal do ok 3000-3100 dziennie + w piatek [...]

a ile Ci szanowni panowie waza??? bo Jarek lech przy wadze 67,5 kg przysiada 330 kg...... moze na Wilksa przeliczymy kto jest silniejszy?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

sorki miało byc 35 a nie 125 :). Przyrosty były jak zacząłem ćwiczyć 3 lata temu to miałem na łapie 24cm hehe warzyłem 54 kG teraz 78 kg ale od bardzo długie czasu nie ma przyrostu stoi wszytko diete mam nie chciało mi sie tego wypisywać wszystkiego po prostu chce żebyście mi napisali ile czego brać jak nie pomożecie trudno ;) pozdro

[...] sie malo wiem o insulinie wiec moze dlatego. Bardzo mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty gadalem z gosciem i wyglada sie podchodzic do tematu z glowa . Ladowac slin po to zeby byc grubasem to troche bzdura. Pozatym te przyrosty spoko 15kg przyrostu ale [...]

Panie Darku a moglby mi Pan tak samo jak goralowi sprawdzic ...ile ja jem czego i czy to dobre jest. Jestem grubo koscisty, mam 19 lat. Waze 95 kg przy 188. E sytuacja chyba taka sama jak u Gorala ...z tym tluszczem ....czyli mezomorfik. Moja dieta to Sniadanie Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

[...] moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na [...]

[...] - mimo wszystko odczekaj jeszcze conajmniej dwa miesiace, bo robiac "go" juz we wrzesniu mozesz sie naprawde rozczarowac. A teraz przejdzmy do dawek. Postanowilem - tak dla przykladu - opisac Ci cykl, ktory sam aktualnie stosuje. Dysponuje mniej wiecej (wszystko zalezy od tego ile moj partner treningowy zdola jeszcze odemnie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. [...]

[...] - nie chodzącyh na siłownię.ale może łydki są jakieś wybredne...albo może to kwestia genetyki...choc ojciec ma całkiem ładne,ale też szczupłe w porównaniu z udami:/bede próbować w każdym razie;) i niech mi ktoś powie ile to jest kg maksymalne obciążenie takiej maszyny (HES)do pompowania łydek stojąc,bo u mnie na siłowni nic nie jest podpisane

[...] wiemy o Twoim stażu, osiągach ani poziomie bf. Chcesz się dorzeźbić? Dieta z ujemnym bilansem kcal, unikanie fast foodów i śmieciowego jedzenia plus aeroby. Co do siły... o ile nie masz większego doświadczenia w trenowaniu radzę wziąć jakiegoś gotowca z działu Trening w Domowych warunkach, poćwiczyć kilka miechów, a potem bawić się w rozmaite [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:81 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

znaczy tak mi sie wydaje ze moze troszke sie wyzerbilem, Na brzuch robie ABS, jestem na poziomie 3 a reszte partii systemem 12-10-8-6 w tym momencie z przerwami miedzy seriami mniej wiecej 2 minuty. Nie twierdze ze uwazam ze powinienem urosnac od razu, wiem ile czsu to trwa, po prostu mowie co zaobserwowalem. BTW?? a co to bo zawsze zapominam. [...]

1 kg na miesiąc to całkiem normalny wynik bo masa to mega długi i cieżki proces jeśli chcemy łapać dobrej jakosci kilogramy a nie tylko wyscig aby na wadze przybywało . O ile w pierwszych tygodniach nadwyżki skok jednorazowy moze być wiekszy z racji złapania wiekszej ilosci treści jelitowych , wody itp to potem jak już się wszystko ustabilizuje [...]

Nie tyle chodziło mi o to że wszystkie węgle w odżywkach są szybkie jak glukoza ile o to że dla hardgainerów nie ma to znaczenia, a nawet jak są węgle proste w gainerze to może być lepszy efekt (zresztą zawarte w masówkach białko i tak opóźnia ich wchłanianie). Mam na to kilka mocnych argumentów, ale chwilowo nie mam czasu rozpisywać się (może po [...]

jakiego tescia i jakie dawki bo troche zamotałeś? rozpisz to w tygodniach jak dokladnie wyglądał cykl ile zaliczyłeś na + z czego ile straciłeś jesli chodzi o antoniusza to ciakawostka dlatego pytam bo jeden robi 5 kg a drugi 15 zejdzie woda i zostaje mu z 10 roznie to jest ale jak było w twoim przypadku?